4 способи позбутися негативних думок
Психологічні техніки для боротьби з негативними думками: "відтинання", "етикетка", "перебільшення" (до абсурду), "протистояння", а також практики "провітрювання голови" та виписування емоцій.
Мій Блог
Внутрішній критик
Психологічний аналіз внутрішнього критика: як він формується під впливом батьків, і п'ять практичних кроків, як з ним потоваришувати, щоб не боятися змін у житті.
4 прийоми з подолання невпевненості в собі
4 тактичні прийоми з подолання невпевненості в собі, якими користуються Стівен Кінг та Тайгер Вудс: 'Я це вже проходив', 'Обігнати свої сумніви', 'Балансування' та 'Заспати свої сумніви'.
Як звільнити пригнічені емоції?
Психолог пропонує 6 практичних та екологічних способів розрядки пригнічених емоцій: фізична активність, невербальний вираз, а також техніки 'якоріння' агресії (биття посуду, заняття спортом).
Практичні поради бути "тут і зараз"
7 практичних порад від психолога, як жити 'тут і зараз': техніка 7 вдихів/видихів, фраза-перемикач та вибір особистого 'якоря' для повернення зараз.
Тягар минулого
Психологічний аналіз 'тягару минулого': як думки про старі невдачі і образи забирають енергію, і покрокова порада, як змінити своє життя через аналіз ситуацій, що повторюються.
Психологія злиття у відносинах
Психолог про проблему злиття у відносинах (конфлюенції): як перестати контролювати партнера, повернути свої кордони та усвідомити, де закінчуються ваші бажання та починаються чужі.
Емоційне виснаження
Психологічний аналіз причин емоційного виснаження у жінок: як спроби бути гарною мамою, дружиною та реалізуватися одночасно призводять до занепаду сил та розпорошення енергії.
Як розпочати свій день?
Ефективні ранкові ритуали: чому важливо полежати в тиші, як використовувати практику 'Ранкові сторінки' для очищення свідомості та як 'запрограмувати день' на позитив.
Чарівна властивість "подяки"
Психолог пояснює чарівну властивість подяки: як вона допомагає розширити свідомість, прийняти ситуацію, позбутися образ і перестати фокусуватися на нестачі в житті.