Практичні поради бути "тут і зараз"
Сьогодні хочу продовжити тему, як важливо знаходитися “тут і зараз”!
Як ви вважаєте, для чого це потрібно? Та просто для того, щоб почуватися живим, сповненим сил і енергії, щасливим і життєрадісним!
Ну, якщо вас влаштовує жити “днем бабака” і ви вважаєте, що змінити це неможливо, то цей пост не для вас!
Отже, трохи практики:
- Зробіть повільно 7 глибоких вдихів та видихів! Найпростіший, але запевняю вас дуже ефективний спосіб, який повертає вас у стан “тут і зараз”.
- Використовуйте фразу-перемикач. Мені, наприклад, подобається фраза Одрі Хепберн “Про це я подумаю завтра”! Ви можете вибрати будь-яку іншу фразу, яка вам подобається.
- Придумайте собі предмет, який вас “якорить”. Він має бути невеликим, щоб ви його завжди могли носити із собою. Щоб, коли дивилися на нього, то одразу згадували про те щастя та радість, що є у вас зараз у житті! Наприклад, це може бути:
- браслетик з малюком;
- кулончик із фотографією;
- годинник, подарований дорогою людиною;
- невеликий, але важливий для вас подарунок від коханої/мами/дитини;
- Якщо у вас власний бізнес/проект, то можна зробити собі “якорем” візитку. Дивлячись на неї, ви думатимете яка ви молодець, що змогли здійснити свою мрію і т.д.
- Пограйте у гру “тут і зараз”. Уявіть, що немає минулого та майбутнього, лише те, де ви зараз. Почніть відстежувати свої почуття. Подивіться на природу навколо вас (або будь-яке інше місце, де ви зараз), яка вона, прислухайтеся до звуків, запаху, до яскравих фарб. Намагайтеся розглянути цю красу навколо вас.
Якщо ви з тих людей, які завжди про щось думають, поспішають, не помічають як пролетів їхній день, від якого не встигли отримати задоволення, то намагайтеся якнайчастіше практикувати ці вправи. Навіть коли їсте, робіть це без телевізора чи інших зовнішніх факторів. Відчуйте смак їжі, її запах тощо. Просто намагайтеся відслідковувати це, а потім ви й не помітите, як змінилося ваше світосприйняття.
І раптом одного ранку ви прокинетеся і захочете сказати світу: “Доброго ранку”!
Читайте ещё больше интересного в моём БЛОГЕ!!!