Внутренний критик
Внутренний критик – это часть психики каждого человека, которая отвечает за контроль, оценку и анализ происходящего.
Эта часть личности формируется еще в детстве, она служит защитным механизмом для ребенка и предостерегает его от опасности. Т.к. ребенок сам еще не может и не знает, как себя контролировать или оценивать, то для него эту функцию выполняют родители. И от того как с этим справляются родители, как сами объясняют и предостерегают ребенка, от этого и зависит как сформируется внутренний критик взрослого человека.
Например:
Р: - мам, я хочу… М: - я тоже много чего хочу!
Р: - у меня 3 по математике. М: - в кого ты такой пошел, у нас в роду все отличники!
Согласитесь, подобных случаев очень много. Ребенок, как губка впитывает всю эту информацию и со временем внутренний критик, который его защищает превращается в надзирателя и контролера, который начинает мешать взрослому человеку.
Ситуации, в которых он может возникать у каждого совершенно разные, это зависит от вашего прошлого опыта. Для того, чтобы подружиться с ним, найти общий язык и договориться, нужно понять, когда он возникает. Для этого вам нужно быть осознанным и отследить, когда он начинает с вами говорить. Если все время идти у него на поводу, то вам сложно будет сделать какие-то изменения в своей жизни и измениться самому…
Что нужно делать:
- Отследить в какие моменты он появляется? (чаще всего, когда вы устали; не знаете, что делать дальше; стоите перед важным выбором; переживаете за какую-то ситуацию или как вы в ней поступили; переживаете растования или потерю значимого для вас человека/вещи и т.д.)
- Что обычно он говорит? Записывайте эти фразы, таким образом, вы увидите ваши проблемные зоны.
- Обязательно отслеживайте, что вы чувствуете
- Напоминайте себе, что критик это ваша внутренняя часть и находится в зоне вашего влияния. Поэтому вы легко сможете им руководить, главное оставаться осознанным в этот момент, а не поддаваться его влиянию. Обычно я рекомендую посмотреть на данную ситуацию со стороны, как бы приподняться над ней и тогда вы сможете отстраниться и не быть вовлеченным.
- Потом переключите свое внимание с эмоций на ваше тело. попробуйте отследить, что с ним происходит, какая часть тела находится в застывшем состоянии. Это будет та часть, которую вы не позволяете проявить.
Осознование и фиксирование происходящего чаще всего приносит облегчение и дает ключ к разгадке. И в следующий раз, когда он появится поблагодарите его за заботу. Все-таки, его изначальная функция это забота о вас, не дать вам почувствовать разочарование, боль и обиду. И скажите ему: «Спасибо, что ты обо мне заботишься. Я знаю, что могу разочароваться, но я хочу это сделать. И готов нести ответственность за свои поступки сам».
Читайте ещё больше интересного в моём БЛОГЕ!!!