Практические советы быть "здесь и сейчас"
Сегодня хочу продолжить тему как важно находиться "здесь и сейчас"!
Как вы думаете, для чего это нужно? Да просто для того, чтобы чувствовать себя живым, полным сил и энергии, счастливым и жизнерадостным! ?
Ну, если вас устраивает жить "днем сурка" и вы считаете, что изменить это невозможно, то этот пост не для вас!!!
Итак, немножко практики:
- Сделайте медленно 7 глубоких вдохов и выдохов! Самый простой, но уверяю вас очень эффективный способ, который возвращает вас в состояние "здесь и сейчас".
- Используйте фразу-переключатель. Мне, например, нравится фраза Одри Хепберн "Об этом я подумаю завтра"! Вы для себя можете выбрать любую другуя фразу, которая вам нравится ?
- Придумайте для себя предмет, который будет вас "якорить". Он должен быть небольшой, чтобы вы его всегда могли носить с собой. Чтобы, когда смотрели на него, то сразу вспоминали о том счастье и радости, что есть у вас сейчас в жизни! Например, это может быть:
- браслетик с малышом;
- кулончик с фотографией;
- часы, подаренные дорогим человеком;
- небольшой, но важный для вас подарок от любимого/мамы/ребенка;
- если у вас свой бизнес/проэкт, то можно сделать для себя "якорем" визитку. Смотря на нее, вы будете думать какая вы молодец, что смогли осуществить свою мечту и т.д.
4. Поиграйте в игру "здесь и сейчас". Представьте, что нет прошлого и будущего, только то, где вы сейчас. Начните отслеживать свои ощущения. Посмотрите на природу вокруг вас (или любое др.место, где вы находитесь сейчас), какая она, прислушайтесь к звукам, запаху, к ярким краскам. Постарайтесь разглядеть эту красоту вокруг вас.
Если вы из тех, людей, которые всегда о чем-то думают, торопятся, не замечают как пролетел их день, от которого не успели получить удовольствие, то старайтесь как можно чаще практиковать эти упражнения. Даже когда кушаете, делайте это без телевизора или др.внешних факторов. Почувствуйте вкус еды, ее запах и т.д. Просто старайтесь отслеживать это, а потом вы и не заметите, как изменилось ваше мировосприятие. И вдруг одним утром вы проснетесь и захотите сказать миру "Доброе утро" ?
Читайте ещё больше интересного в моём БЛОГЕ!!!