4 способа избавиться от негативных мыслей

Сегодня хочу рассказать вам о нескольких техниках и способах избавления от негативных мыслей. Эта тема, мне кажется, всегда актуальна. Потому что каждого из нас периодически посещают разные странные мысли, они будто неоткуда берутся, но тем ни менее откуда-то они приходят и с ними нужно что-то делать, иначе можно впасть в сильную депрессию!!!

1. Техника отрезания:

Часто нас преследуют негативные мысли…

И вот в этой технике следует постараться не анализировать их, не спорить с ними, не надо защищаться от них. Просто отрежьте их от себя и на это место поставьте что–то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали те самые мысли.

2. Техника этикетки (которую мы приклеиваем к чему-либо):

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «- Что со мной происходит? – Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль…», но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.

3. Техника преувеличения:

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание — великий обманщик.

Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения.

Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть, я позвоню или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать.

Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

4. Техника – противостояния:

Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», — вы говорите себе: «Я способен на все, я очень необычный человек».

Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.

Вот еще несколько эффективных способов «проветривания» головы:

1. Прогулки, бег трусцой:

Прогулки иразмеренный бег— это лекарство ото всех болезней. Как только вычувствуете, что мысли путаются, цифры вотчетах никак нескладываются, апрезентация выглядит совсем ужскудненько, идите гулять.

Прогулка впарке, исторической части города или пробежка настадионе мгновенно вернет вас встрой. Если времени наполучасовую прогулку нет, просто выйдите наулицу ипрогуляйтесь вближайшее хорошее кафе. Купите кофе навынос ипогуляйте 5-10 минут вполном уединении.

2. Прогулки всобственном воображении:

Чтобы избавиться отстресса, необязательно гулять наулице. Если увас нет возможности прогуляться впарке, идите гулять… всобственном воображении. Представьте себя наберегу океана, впоющем птицами лесу, наЭйфелевой башне— там, куда вымечтаете попасть. Рассматривая разбивающиеся оберег волны, порхающих бабочек или ночной Париж, выприведет впорядок свои мысли.

3. Перенесите набумагу свои мысли:

Еще один способ очистить мысли — письменные практики. Идеально, если вы заведете себе блокнот и набор цветных ручек, чтобы записывать туда свои мысли. Если вы не любите писать, используйте блокнот на своем телефоне.

Практика состоит изнескольких этапов— выделите накаждый изних по3-4минуты:

• Напишите список всех «надо» и«ядолжен(а)».
• Нарисуйте ассоциативную карту того, что занимает ваши мысли вданный момент.
• Перечитайте свои мысли, определите приоритеты ивторостепенные задачи.
• Смело вычеркивайтето, что нестоит того, чтобы онем много думать или заниматься имвданный момент. Работайте только над тем, что важно сегодня исейчас.

4. Выпишите налисте бумаги неприятные события:

Письменная практика помогает бороться сосложными ситуациями вжизни, неразрешенными конфликтами, сильными эмоциями. Долго находиться под ихдействием невозможно, ведь скаждым днем психическое ифизическое напряжение будет только нарастать. Избавиться отних просто— достаточно выписать налист бумаги и«вычеркнуть» изсвоей жизни.

Для практики вам понадобится лист бумаги иручка. Вспомните все, что вас расстраивает— невыплеснутые негативные эмоции, старые конфликты, неприятные замечания всвою сторону— изапишите ихнабумаге. Закончив сосписком, пройдитесь покаждому пункту иукажите, какую эмоцию вычувствуете. Переосмыслив все случившееся, вычеркивайте каждый пункт изсписка, «вычеркивая» неприятные события иэмоции изжизни.

Читайте ещё больше интересного в моём БЛОГЕ!!!