4 способа избавиться от негативных мыслей

Сегодня хочу рассказать вам о нескольких техниках и способах избавления от негативных мыслей. Эта тема, мне кажется, всегда актуальна. Потому что каждого из нас периодически посещают разные странные мысли, они будто неоткуда берутся, но тем ни менее откуда-то они приходят и с ними нужно что-то делать, иначе можно впасть в сильную депрессию!!!

1. Техника отрезания

Часто нас преследуют негативные мысли...

И вот в этой технике следует постараться не анализировать их, не спорить с ними, не надо защищаться от них. Просто отрежьте их от себя и на это место поставьте что–то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали те самые мысли.

2. Техника этикетки (которую мы приклеиваем к чему-либо)

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.

3. Техника преувеличения

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание - великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть, я позвоню или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

4. Техника – противостояния

Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», - вы говорите себе: «Я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.

Вот еще несколько эффективных способов «проветривания» головы:

Прогулки и размеренный бег — это лекарство ото всех болезней. Как только вы чувствуете, что мысли путаются, цифры в отчетах никак не складываются, а презентация выглядит совсем уж скудненько, идите гулять. Прогулка в парке, исторической части города или пробежка на стадионе мгновенно вернет вас в строй. Если времени на получасовую прогулку нет, просто выйдите на улицу и прогуляйтесь в ближайшее хорошее кафе. Купите кофе на вынос и погуляйте 5-10 минут в полном уединении.

Чтобы избавиться от стресса, не обязательно гулять на улице. Если у вас нет возможности прогуляться в парке, идите гулять… в собственном воображении. Представьте себя на берегу океана, в поющем птицами лесу, на Эйфелевой башне — там, куда вы мечтаете попасть. Рассматривая разбивающиеся о берег волны, порхающих бабочек или ночной Париж, вы приведет в порядок свои мысли.

Еще один способ очистить мысли — письменные практики. Идеально, если вы заведете себе блокнот и набор цветных ручек, чтобы записывать свои мысли у. Если вы не любите писать, используйте блокнот на своем телефоне.

Практика состоит из нескольких этапов — выделите на каждый из них по 3-4 минуты:

Письменная практика помогает бороться со сложными ситуациями в жизни, неразрешенными конфликтами, сильными эмоциями. Долго находиться под их действием невозможно, ведь с каждым днем психическое и физическое напряжение будет только нарастать. Избавиться от них просто — достаточно выписать на лист бумаги и «вычеркнуть» из своей жизни.

Для практики вам понадобится лист бумаги и ручка. Вспомните все, что вас расстраивает — не выплеснутые негативные эмоции, старые конфликты, неприятные замечания в свою сторону — и запишите их на бумаге. Закончив со списком, пройдитесь по каждому пункту и укажите, какую эмоцию вы чувствуете. Переосмыслив все случившееся, вычеркивайте каждый пункт из списка, «вычеркивая» неприятные события и эмоции из жизни.